May 4, 2024 Sebelum Melakukan Latihan Gerak Dasar Irama Sebaiknya Melakukan Sebelum Melakukan Latihan Gerak Dasar Irama Sebaiknya Melakukan – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buatlah buku flip Anda sendiri 42 Permainan, olah raga dan kesehatan 3 7. Latihan olah raga dilakukan…a sekaligus b. individub. Pasangan d adalah putaran sisi ke sisi, telapak tangan. A. penutupanb. Mari kita jawab pertanyaannya dengan jelas. 1. Apa yang Anda suka, olahraga dengan musik atau sekadar olahraga ritmis? Jelaskan mengapa! 2. Apa yang perlu dilakukan agar latihan tim lebih konsisten? 3. Apakah senam harus dilakukan dengan semangat? 4. Sebutkan manfaat melakukan latihan tim! 5. Sebutkan tiga jenis pelatihan yang anda ketahui! AKU AKU AKU. Ayo lakukan aktivitas berikut ini. Lakukan serangkaian gerakan di bawah ini sebagai sebuah tim! satu. Langkahkan kaki kanan ke depan diikuti dengan kaki kiri. B. Langkahkan kaki kanan Anda ke belakang lalu kaki kiri Anda. C. Tetap waspada. Selama 4 hitungan, ganti lutut. Sebelum Melakukan Latihan Gerak Dasar Irama Sebaiknya Melakukan Kehidupan Pribadi 43 Kehidupan pribadi Bab 5 Kata kunci Kata kunci yang akan Anda pelajari dalam unit ini adalah: – kebersihan – kehidupan – pakaian – istirahat – kelelahan – orang – kebutuhan – kenyamanan – tidur Pernahkah Anda mendengar mensana Incporesano? Arti dari pepatah ini adalah di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Jadi jika ingin bijak dan berjiwa kuat, maka harus memiliki badan yang sehat. Apa yang harus Anda lakukan agar tubuh Anda tetap sehat? Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan Anda. Diantaranya adalah mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, menjaga kebersihan, dan istirahat yang cukup. Menjaga kebersihan diri termasuk menjaga kebersihan. Bagaimana cara mengeringkan pakaian Anda? Apakah tubuh Anda cukup istirahat? Sumber: www.1.bp.blogspot.com [12. Juni 2009] Sumber: www.3.bp.blogspot.com [12. Juni 2009] Sumber: www.2.bp.blogspot.com [12. Juni 2009] Gambar 5.1 Istirahat yang cukup, olah raga dan kebersihan merupakan contoh kebersihan diri. Pada bagian ini Anda akan belajar cara mencuci pakaian dan belajar tentang perlunya tidur dan istirahat. Setelah mempelajari materi pada unit ini, diharapkan anda : 1. Menjelaskan fungsi jaringan pada tubuh. Jaga kebersihan pakaian. 3. Jelaskan manfaat tidur bagi kesehatan. Bab 12 Senam Irama Lanjutan 44 Olah Raga Olah Raga dan Kesehatan 3 A. Memiliki pakaian yang bersih itu baik. Artinya jika kita selalu bersih maka tubuh kita akan sehat. Kebersihan yang harus kita jaga bukan hanya kebersihan lingkungan saja. Namun yang terpenting adalah menjaga kebersihan diri. Salah satu aspek kebersihan yang harus Anda perhatikan adalah kebersihan pakaian Anda. Menurut Anda mengapa pakaian harus bersih? Pakaian harus bersih, karena jika kotor menjadi tempat berkembangnya bakteri. Infeksi bakteri dapat menyebabkan penyakit. Pakaian yang bersih juga akan membuat tubuh terasa segar. 1. Jenis-Jenis Baju Anda pasti punya baju. Pakaian apa yang kamu punya? Ada banyak jenis pakaian yang biasa kita pakai. Ada baju sekolah, baju tidur, mainan, baju olah raga dan masih banyak lagi. Sumber : Catatan Penulis Gambar 5.2 Jenis Pakaian Pakaian yang dikenakan sebaiknya sesuai dengan jenisnya. Misalnya saja Anda mengenakan seragam sekolah ke sekolah. Pulang sekolah, kamu mengganti mainanmu. Demikian pula, Anda sebaiknya mengenakan pakaian olahraga saat berolahraga. Hindari menukar pakaian yang sudah dipakai teman. Hal ini untuk menghindari penyakit khususnya penyakit kulit. 2. Fungsi Pakaian Pakaian merupakan salah satu kebutuhan pokok yang dibutuhkan oleh manusia. Fungsi pakaian adalah untuk melindungi tubuh dari sinar matahari dan angin dingin. Selain itu, pakaian juga berfungsi untuk bersenang-senang. Kehidupan pribadi 45 Pakaian harus nyaman dipakai. Sumber: Dokumen pemasaran. Pakaian yang mudah dipakai tidak hanya bersih, begitu pula pakaian. Gambar 5.3 Kain dengan ikatan ringan. Pakaian ketat akan membatasi sirkulasi, membatasi aliran atau sirkulasi darah, membatasi pernapasan, dan membatasi pergerakan. Fashion harus selaras dengan budaya. Jadi, pakaian yang dikenakan adalah pakaian yang sopan. 3. Cara membersihkan pakaian Seperti yang telah disebutkan di atas, pakaian yang Anda kenakan haruslah bersih. Pakaian bersih adalah pakaian yang bebas noda dan bakteri. Pakaian yang kotor akan terasa tidak nyaman dan berbau tidak sedap. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Berikut beberapa cara mengeringkan pakaian Anda. satu. Jangan bermain di tempat yang kotor. B. Segera ganti jika pakaian menjadi kotor. C. Segera ganti jika pakaian Anda berkeringat. D. Jangan gunakan kain untuk menyeka keringat atau kotoran. e. Gunakanlah pakaian sesuai fungsinya, misalnya pakaian sekolah, jangan digunakan untuk bermain. Pakaian tidur untuk tidur, bukan untuk bermain. F. Cuci pakaian sampai bersih. G. Letakkan setrika pakaian di lemari. Sumber: Dokumen yang diterbitkan Gambar 5.4 Metode penyimpanan dan pengeringan pakaian 46 Olah Raga Olahraga dan Kesehatan 3 Meskipun Anda belum cukup umur untuk mencuci pakaian sendiri, Anda harus mengetahui cara mencuci pakaian. Usahakan untuk selalu memperhatikan cara ibumu membersihkan. Ada hal yang perlu Anda ketahui saat mencuci pakaian. Kamu bisa memberitahu ibumu. Berikut hal-hal yang harus Anda ketahui saat mencuci pakaian. 1. Pencucian sebaiknya menggunakan sabun cuci atau deterjen. Dengan menggunakan sabun cuci, kotoran mudah hilang dan bakteri yang ada pada pakaian pun terbunuh. 2. Pakaian yang diwarnai putih dapat diberi pemutih agar pakaian menjadi putih kembali. Saat mencuci pakaian, sebaiknya pisahkan pakaian putih dari pakaian berwarna. 3. Ada bagian pakaian yang perlu dicuci, seperti rok, lengan, dan celana. Cuci pakaian dengan air bersih hingga tidak ada busa yang tersisa. Sekarang ke pakaiannya. Sumber : Catatan Penulis Gambar 5.5 Area pakaian yang sangat kotor yang harus dibersihkan B. Kebutuhan tidur dan istirahat Pernahkah Anda merasa lelah? Tubuh kita akan terasa lelah setelah melakukan suatu aktivitas. Misalnya setelah belajar atau bekerja. Kelelahan setelah berolahraga bisa dihilangkan dengan istirahat. Istirahat sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Istirahat mampu memulihkan tubuh yang lelah. Tubuh yang sehat dapat meningkatkan pembelajaran dan prestasi kerja. Ada banyak cara untuk bersantai, termasuk tidur, relaksasi, dan istirahat. Kehidupan Pribadi Anda 47 1. Tidur Tidur adalah cara terbaik untuk beristirahat karena tidur akan mengalami perubahan-perubahan sebagai berikut. 1. Otak dan aktivitas otak menurun. 2. Panca indera berkurang aktivitasnya. 3. Otak yang teriritasi diistirahatkan. 4. Bagian tubuh diperbarui karena istirahat dari pekerjaan. Lamanya tidur setiap orang berbeda-beda, biasanya tergantung usia. Waktu tidur pada orang dewasa adalah 6 hingga 8 jam, sedangkan waktu tidur pada anak adalah 8 hingga 10 jam. Durasi tidurnya 1 sampai 2 jam. Sumber : Catatan penerbit Orang yang kurang tidur Gambar 5.6 Tidur merupakan kebutuhan bagi siapa saja yang sedang dalam keadaan lelah, mengantuk dan tidak mempunyai motivasi. Kurang tidur juga menyebabkan daya tahan tubuh menurun yang akhirnya membuat penderitanya sakit. Sebaliknya, orang yang cukup tidur akan terlihat lebih baik dan berenergi. Tapi ingat, jangan tidur berlebihan. 2. Hiburan Cara lain untuk bersantai adalah Sumber: www.indosingmums.blogsome.com [10. Juni 2009] hiburan. Rekreasi akan meremajakan pikiran dan tubuh. Rekreasi Gambar 5.7 Rekreasi memungkinkan pikiran pergi kemana saja, misalnya ke pantai, gunung, atau taman. Rekreasi di lingkungan yang tidak sehat dapat memulihkan kondisi tubuh. Di sana kita bisa menghirup udara segar dan bersih. Hiburan juga akan menghilangkan kebosanan. Pikiran kita akan pulih kembali karena kita melihat alam yang baik. Rasa lelah juga akan hilang jika kita bersenang-senang. Idea Cara Kempis Kan Perut Selama 1 Minggu Teratas Pada Tahun 2024 48 Olah raga, olah raga dan kesehatan 3 3. Relaksasi Contoh kegiatan bersantai adalah duduk, menonton film, komedi, jalan-jalan dan menonton TV. Mendengarkan musik dan merawat atau menyiram tanaman juga merupakan kegiatan yang menenangkan. Istirahat artinya tidak melakukan aktivitas atau pekerjaan berat. Relaksasi akan mengendurkan otot dan menenangkan otak yang stres. Sumber: www.4.bp.blogspot.com [12. Juni 2009] Gambar 5.8 Merawat tanaman dapat mengurangi stres Tugas Mari kita lakukan kegiatan di bawah ini. Bekerjalah dengan bimbingan guru Anda. 1. Mari belajar cara mencuci pakaian a. B. Usahakan mencuci pakaian sampai bersih. C. Tunjukkan hasilnya kepada gurumu. 2. Ayo, siram dan rawat tanamanmu selama liburan. Ringkasan Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan menjaga kebersihan. Hal yang paling penting untuk diperhatikan adalah kebersihan pakaian. Pakaian yang kita kenakan harus bersih. Cara membersihkan pakaian antara lain tidak bermain di tempat yang terkontaminasi dan segera mengganti pakaian kotor. Selain menjaga kebersihan pakaian, pola hidup sehat adalah istirahat yang baik. Istirahat diperlukan untuk mengurangi kelelahan. Bentuk relaksasi ada banyak yaitu tidur, relaksasi dan relaksasi. Kehidupan pribadi 49 Komentar Anda belajar cara mencuci pakaian dan pentingnya tidur dan istirahat. Apakah Anda memiliki akses terhadap peralatan? Jika Anda sudah familiar dengan semua materi, lanjutkan ke langkah berikutnya. Namun jika Anda tidak yakin, tinjau kembali materi yang belum Anda pahami. Mintalah bimbingan kepada guru Anda atau teman yang mengetahui hal ini. Latihan Mari kita lakukan di buku latihan Sebelum usg kehamilan sebaiknya, sebelum bermain sepak bola sebaiknya melakukan, sesudah latihan senam sebaiknya melakukan, kapan sebaiknya melakukan test pack, doa sebelum melakukan pekerjaan, latihan untuk daya tahan tubuh sebaiknya kita melakukan, sebelum olahraga sebaiknya melakukan, sebelum melakukan permainan sepak bola sebaiknya melakukan, kapan sebaiknya melakukan tespek, kapan sebaiknya melakukan tes kehamilan, sebelum berenang sebaiknya melakukan, setelah berolahraga sebaiknya melakukan News