April 18, 2024 Posisi Awal Melompat Tali Perorangan Adalah Posisi Awal Melompat Tali Perorangan Adalah – Apakah Anda menyukai buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri 40 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan SD/MI 2 Kalian berlatih dalam arah yang berbeda. Lakukan lompatan secara berurutan. Pertama, lompat ke depan satu kali. Kemudian melompat mundur satu kali. Lompat sekali ke sisi kanan. Kemudian lompat sekali ke sisi kiri. Lakukan lagi dan lagi. Lakukan dengan hati-hati. Gerakan melompat juga bisa dilakukan secara bersamaan. Saat melompat bersama, ikuti instruksi guru. Sehingga gerakannya terlihat teratur dan indah. 3. Lompat ke berbagai arah Persiapan pertama, berdiri tegak. Melihat ke depan. Kedua tangan di samping. Bersiaplah untuk melompat ke depan. Lompat dengan mendorong satu kaki keluar. Kedua lutut tidak kaku. Mendarat dengan kedua kaki. Setelah berhasil melompat ke depan. Berlatihlah melompat mundur. Lakukan berulang-ulang agar menjadi mahir. Gambar 3.7 Lompat ke kiri Gambar 3.8 Lompat maju dan mundur Posisi Awal Melompat Tali Perorangan Adalah Bab 3 Senam Ketangkasan 41 Pada gambar di bawah, anak melompat ke kanan. Lalu ke kiri. Anda juga bisa melakukannya. Caranya sama seperti melompat maju dan mundur. Bangun. Melihat ke depan. Lompat dengan satu kaki. Mendarat dengan dua kaki. Lompat ke sisi kanan. Lalu pergi ke sisi kiri. Lakukan ini berulang kali dan hati-hati. Gambar 3.9 Lompat ke kiri dan ke kanan Ayo lakukan Ayo lakukan aktivitas berikut dengan benar. 1. Lompat ke tempatnya. 2. Lompat ke arah yang berbeda. 3. Lompat ke arah yang berbeda. Catat! Ini Macam Macam Gerak Dasar Tangan Dan Kaki Dalam Senam Irama 42 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 1. Lompat Kotak Kayu Latihan ini memerlukan peralatan yaitu matras dan kotak kayu. Melompat dari kotak kayu bertujuan untuk melatih kekuatan otot kaki. Juga untuk menjaga keseimbangan tubuh. Berikut cara melompat dari kotak kayu. Berdiri tegak di atas kotak kayu. Lihat lurus ke depan. Kedua tangan di samping badan. Dorong kedua kaki terpisah sambil melompat. Ayunkan kaki Anda hingga melayang. Kedua lutut tidak kaku. Saat mendarat kedua kaki terbuka. Kedua kaki mendarat bersamaan. Berolahragalah dengan hati-hati. Agar kaki Anda tidak terluka. Lakukan lagi dan lagi. 2. Tali Permainan ini menggunakan tali elastis. Talinya terbuat dari karet. Dalam permainan ini kami juga melakukan latihan ketangkasan. B. Melompat dan melompat dengan alat Gambar 3.10 Melompat dari atas kotak kayu Bab 3 Senam Ketangkasan 43 Gambar 3.11 Merangkak di bawah tali dan melompati tali Ayo lakukan Ayo lakukan aktivitas berikut dengan benar. Adakan kompetisi lompat dari atas kotak kayu. Lompat secara bergantian. Beri tanda pada lompatan anak tersebut. Siapa yang paling banyak melompat? Dialah pemenangnya. Ayo Latihan Selesaikan soal dibawah ini dengan benar. 1. Saat melompat, dorong dengan … kaki. 2. saat melompat dengan … dorong kaki. 3. Lompat ke depan, lalu ke… 4. Lompat dari atas kereta kotak kayu… 5. Saat lompat dan lompat, kedua lutut tidak… Permainan ini bisa dimainkan oleh banyak orang. Pertama, dua anak yang saling berhadapan memegang ujung tali. Tempatkan ujung tali di pinggang Anda. Seorang anak merangkak di bawah tali. Tali tidak boleh bersentuhan. Setelah anak berhasil melewati tali, anak berbalik dan melompati tali. Bagikan dengan temanmu. 44 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 Kerjakanlah dalam buku kerjamu. • Pilihlah jawaban terbaik. 1. Saat melompat, lutut harus… a. ketat b. tidak kaku c. tegang 2. Lompat dengan dorongan…kaki. satu. sebuah b. dua c. ambil baris 3. Lompat bersama akan terlihat bagus jika dengan …. a. kompakb. gila c. santai 4. Saat melompat, kedua tangan dalam …. a. puncak b. turun c. evaluasi lateral Rangkuman 1. Lompatan dilakukan dengan cara mendorong dengan dua kaki dan mendarat dengan kedua kaki. 2. Lompatan dilakukan dengan cara mendorong dengan satu kaki dan mendarat dengan kedua kaki. 3. Lompat dan lompat bertujuan untuk melatih kekuatan otot dan kelenturan kaki. 4. Melompat dari kotak kayu bertujuan untuk melatih kekuatan otot tungkai dan menjaga keseimbangan tubuh. 5. Melompat dan melompat hendaknya dilakukan dengan hati-hati. Jadi kamu tidak terluka. Bab 3 Senam Ketangkasan 45 5. Lawan yang melompat ke belakang adalah… a. melompat ke kananb. melompat ke kiri c. memimpin 6. Lompat dan lompat dihitung untuk …. a. Melatih kekuatan otot tubuh b. Latihan kekuatan otot tungkai c. Melatih kekuatan otot lengan 7. Melompat dari kotak kayu bertujuan untuk …. a. menjaga keseimbangan tubuhb. mengerahkan kekuatan otot tubuh c. Latihan kekuatan otot lutut 8. Melompati tali dari …. a. b saya tali rafia c. karet gelang 9. Saat kita melompat ke depan, kaki…. a. berdebar b. tikungan c. lurus 10. Saat melompat ke samping, pandangan ke arah … a. halaman b. lanjutkan c. kembali Soal Pjok Kelas 3 Sd 46 Tes Praktik Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 Lakukan gerakan-gerakan berikut dengan postur tubuh yang benar. Beri tanda silang (3) jika bisa. Kemudian mintalah gurumu untuk melakukan evaluasi. Lompat ke depan 1 Lompat ke belakang 2 Lompat ke samping 3 Lompat ke belakang 4 Lompat dari kotak kayu 5 Lompat ke tali 6 BAB 4 Gerak Ritmik 47 Bab 4 Gerak Ritmik 12345678901234567890121234567890123456789012123489018234167 80123456789 12123 4567890123456789012345678 9012 123456789012345678901234567890123456789012 48 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan SD/MI 2 Pada hari Jumat. Sekolah Andi mengadakan senam pagi. Guru memanggil semua siswa dari sekolah ke-2. Senam dilakukan di halaman sekolah. Para siswa melakukan senam dengan leluasa. Gerakan-gerakan latihannya harus tegas. Itu terlihat sangat indah. Gerakan senam diiringi musik. Sehingga menambah keseruannya. Gerakan dalam senam merupakan gerakan yang berirama. Gerakan berirama dapat diiringi musik. Bisa juga diiringi musik. Gerakan senam dapat dilakukan secara berpasangan. Musiknya berasal dari kaset radio. Pilih musik yang memiliki irama yang jelas. Musik dapat meningkatkan kegembiraan. Berikut beberapa gerak dan gerak berirama berpasangan. 1. Satu langkah ke depan Anak-anak berbaris. Jika semuanya sudah siap, guru menyalakan radio kasir. A. Gerak Irama Berdua Gambar 4.1 Anak melakukan senam bersama di halaman sekolah Bab 4 Gerakan Irama 49 musik diputar melalui radio dengan kaset. Saat musik dimainkan, anak-anak mulai bergerak. Langkah pertama. Kaki kanan maju ke depan. Diikuti dengan kaki kiri yang bergerak mendekat ke kaki kanan. Lengan kanan dan kiri direntangkan ke depan dan ke belakang. Lalu langkahkan kaki kirimu ke depan. Kaki kanan mendekat ke kiri. Kedua tangan tetap terbuka. Lakukan lagi dan lagi. 2. Mundur selangkah Langkah pertama. Kaki kanan kembali. Diikuti dengan kaki kiri yang bergerak mendekat ke kaki kanan. Kedua lengan bergerak maju dan mundur. Lalu langkahkan kaki kirimu ke depan. Kaki kanan lebih mengikuti ke kiri. Kedua tangan tetap terbuka. Gambar 4.2 Maju satu langkah Gambar 4.3 Mundur satu langkah Aktif Berolahraga 6 B.pjok Siswa 50 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 Gambar 4.6 Gerakan berpasangan 3. Satu langkah ke samping kanan sudah siap. Kedua lengan kemudian direntangkan ke samping. Langkahkan kaki kanan Anda ke sisi kanan. Dekatkan kaki kiri Anda ke kaki kanan. Lakukan lagi dan lagi. 4. Selangkah ke kiri Tempat awal berdiri. Kedua tangan direntangkan ke samping. Langkahkan kaki kiri Anda ke sisi kiri. Lalu mendekatkan kaki kanan ke kaki kiri. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang. 5. Gerakan berpasangan Dua anak berdiri saling berhadapan. Mereka melakukan gerakan ritmis secara berpasangan. Gerakan mereka adalah langkah maju dan mundur. Lalu kanan dan kiri. Gerakan mereka diiringi musik. Namun gerakan mereka berlawanan satu sama lain. Gambar 4.4 Satu langkah ke kanan Gambar 4.5 Satu langkah ke kiri Bab 4 Gerak Irama 51 B. Gerak Irama Kelompok Ketika salah satu anak melangkahkan kaki kanannya ke depan, anak yang lain melangkah mundur. Jika salah satu anak berjalan ke kanan, maka anak lainnya berjalan ke kiri. Dan seterusnya. Lakukan ini lagi dan lagi. Langkah ini dimaksudkan untuk meningkatkan kerja sama. Yuk, lakukan aktivitas berikut dengan benar. Lakukan gerakan tersebut secara berpasangan dengan teman Anda. Pilih musik yang Anda suka. Ayo Latihan Selesaikan soal dibawah ini dengan benar. 1. Gerakan dalam senam adalah gerakan… 2. Musik dapat… 3. Gerakan yang diiringi musik akan bertambah… 4. Saat berjalan mundur, kedua tangan… 5. Saat berjalan menyamping ke kanan, kedua tangan tangan…. 1. Semoga beruntung 2. Kelas dibagi menjadi beberapa kelompok. Setiap kelompok terdiri dari 4-5 anak. Setiap kelompok berdiri membentuk lingkaran besar. Semua siswa mempunyai jurusan. Setelah guru memberi aba-aba “mulai”, segera berkeliling. Agar langkah-langkahnya bisa menyatu, sinyalnya berjalan beriringan Kiri… Kanan… Kiri… Kanan… Kiri… Kanan…. Dan seterusnya. Gambar 4.7 Jalan Bahagia 52 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 Ayo lakukan kegiatan berikut dengan benar. Latih jalan bahagia dan berjalan bergandengan tangan. Berlatih permainan ular naga. Lakukan dengan teman-temanmu. Bekerja sama dengan baik. Jadi kamu tidak gagal. 2. Langkah secara tandem dilakukan secara berkelompok. Posisi awalnya adalah berdiri dengan tangan menghadap satu arah. Kemudian guru memberi aba-aba “Mulai” semua siswa maju ke depan. Lalu ke samping dan belakang. Saat Anda mendorong, gerakannya harus sama. Gerakan ini bisa diiringi dengan lagu gembira. Gambar 4.8 Rangkuman Kaki Bergandengan Tangan 1. Gerakan berirama dengan musik dapat meningkatkan kegembiraan. 2. Musik berasal dari kaset radio. 3. Gerakan ritmis tanpa menggunakan musik biasanya dilakukan secara berkelompok. Posisi kaki tahiyat awal dan akhir, lompat tali perorangan, posisi awal untuk melakukan start lari jarak jauh adalah, posisi tidur awal kehamilan, posisi duduk tahiyat awal, posisi tidur bumil trimester awal, lompat tali perorangan adalah, cara membuat dompet dari tali kur dari awal sampai akhir, posisi janin awal kehamilan, alat untuk melompat tali disebut, posisi tidur yang baik untuk awal kehamilan News