Senam Irama Beregu Harus Dilakukan Secara

Senam Irama Beregu Harus Dilakukan Secara – Apakah itu terlihat seperti buku? Anda dapat menerbitkan buku Anda dalam hitungan menit secara gratis! Buat flipbook Anda sendiri

42 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 3 7. Gerakan dalam senam ritmik beregu… a. Pada saat yang samaB. berbedac. D. saling berhadapan 8. Senam ritmik beregu dan …. a. individub. populasic. berpasangan berpasangan rangkap tiga 9. Saat tangan diputar ke belakang, telapak tangan …. a. tertutupb. semi-terkompresi c. terbuka, jari rapat d. Terbuka, jari direntangkan 10. Saat memutar tangan ke samping, pada telapak tangan…. a. tertutupb. semi-terkompresi c. terbuka, jari rapat d. terbuka, jari terbentang II. Jawab pertanyaannya dengan benar. 1. Lebih suka mana, senam atau senam dengan musik? Jelaskan mengapa! 2. Apa yang harus dilakukan agar senam ritmik beregu dapat bekerja sama? 3. Apakah gerakan senam ritmik sebaiknya dilakukan dengan penuh semangat? 4. Sebutkan manfaat melakukan senam ritmik beregu! 5. Sebutkan tiga jenis olahraga yang kamu ketahui! AKU AKU AKU. Ayo lakukan hal berikut. Lakukan rangkaian gerakan berikut sebagai sebuah tim! A. Langkahkan kaki kanan ke depan dengan kaki kiri. B. Langkahkan kaki kanan Anda ke belakang, lalu kaki kiri Anda. C. Lanjutkan di pesawat. Berlutut secara bergantian selama 4 hitungan.

Senam Irama Beregu Harus Dilakukan Secara

Kesehatan Pribadi Bab 43 Kesehatan Pribadi 5 Kata Kunci Kata kunci yang akan anda pelajari pada bab ini adalah : – Kebersihan – Kesehatan – Pakaian – Istirahat – Lelah – Pribadi – Kebutuhan – Kenyamanan – Tidur Pernahkah anda mendengar Minsana incorporesano? Arti dari pepatah ini adalah di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Jadi jika ingin pintar dan mempunyai pikiran yang kuat, maka harus memiliki tubuh yang sehat. Apa yang bisa kamu lakukan agar tubuhmu tetap sehat? Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat. Hal ini antara lain dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, berolahraga secara teratur, menjaga kebersihan diri, dan istirahat yang cukup. Kebersihan pribadi meliputi kebersihan pakaian. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Apakah tubuh Anda cukup istirahat? Sumber: www.1.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.3.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.2.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Gambar 5.1 Istirahat yang cukup, olah raga, dan kebersihan merupakan contoh menjaga kesehatan diri. Di bagian ini Anda akan belajar bagaimana menjaga pakaian Anda tetap bersih, tidur dan bersantai. Setelah mempelajari materi bab ini, Anda akan mampu: 1. Menjelaskan pengaruh pakaian terhadap tubuh. 2. Jaga kebersihan pakaian Anda. 3. Jelaskan manfaat tidur bagi kesehatan.

Pesenam Keira Dan Zaskia Sumbang Emas Perdana Untuk Semarang Di Porprov Jateng

44 pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 3 a. Menjaga kebersihan pakaian itu sehat. Oleh karena itu, jika kita selalu bersih maka tubuh kita akan sehat. Kebersihan yang harus kita jaga bukan hanya kebersihan lingkungan kita saja. Namun yang terpenting adalah kebersihan diri. Salah satu aspek terpenting dari kebersihan pribadi adalah menjaga kebersihan pakaian. Menurut Anda mengapa pakaian harus bersih? Pakaian harus bersih, karena jika kotor akan menjadi tempat berkembang biaknya kuman penyakit. Kuman dapat menyebabkan penyakit. Pakaian bersih menyegarkan tubuh Anda. 1. Jenis-jenis pakaian Anda memang punya pakaian. pakaian apa yang kamu punya Ada banyak jenis pakaian yang biasa kita pakai. Ada baju sekolah, piyama, baju bermain, baju olah raga dan masih banyak lagi. Sumber : Dokumen Penerbitan Gambar 5.2 Jenis Pakaian Pakaian hendaknya dikenakan sesuai dengan jenisnya. Misalnya saja Anda memakai baju sekolah ke sekolah. Pulang sekolah, kamu berganti pakaian bermain. Kenakan juga pakaian atletik saat berolahraga. Hindari berbagi pakaian yang baru saja dipakai teman Anda. Hal ini untuk mencegah penyakit khususnya penyakit kulit. 2. Fungsi pakaian merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia. Fungsi pakaian adalah untuk melindungi tubuh dari sengatan sinar matahari dan cuaca dingin. Selain itu, pakaian juga berfungsi untuk mempercantik diri.

Kesehatan Pribadi 45 Pakaian yang Anda kenakan memang harus Sumber: Dokumentasi Penerbit agar nyaman dipakai. Pakaian yang nyaman dipakai tidak hanya bersih, tetapi juga berpenampilan berlebihan. Gambar 5.3. Pakaian yang terlalu ketat akan membatasi pergerakan tubuh, menghambat sirkulasi atau aliran darah, membatasi pernapasan, dan membatasi pergerakan tubuh. Pakaian yang dikenakan hendaknya sesuai dengan budaya dan adat istiadat setempat. Jadi pakaian yang dikenakan adalah pakaian yang sopan. 3. Cara menjaga kebersihan pakaian. Seperti disebutkan di atas, pakaian yang Anda kenakan harus bersih. Pakaian bersih adalah pakaian yang bebas dari noda dan kuman. Pakaian yang kotor akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan berbau tidak sedap. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Berikut beberapa cara untuk menjaga kebersihan pakaian Anda. A. Jangan bermain di tempat yang kotor. B. Jika pakaiannya kotor, segera ganti. C. Jika pakaian Anda berkeringat, segera ganti. D. Jangan gunakan kain untuk menyeka keringat atau kotoran. D. Gunakan pakaian sesuai fungsinya, misalnya pakaian sekolah, bukan untuk bermain. Pakaian tidur untuk tidur, bukan untuk bermain. V. Cuci pakaian sampai bersih. C. Taruh setrika di lemari. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 5.4 Menyimpan pakaian di lemari merupakan salah satu cara menjaga kebersihan pakaian.

46 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 Sekalipun Anda belum cukup umur untuk mencuci pakaian sendiri, Anda tetap harus mengetahui cara mencucinya. Coba perhatikan cara ibu mencuci. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mencuci pakaian. Kamu bisa memberitahu ibumu tentang hal itu. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan saat mencuci pakaian. 1. Sebaiknya gunakan deterjen atau deterjen cucian. Dengan menggunakan deterjen, kotoran akan lebih mudah dihilangkan dan kuman-kuman yang ada pada pakaian akan terbunuh. 2. Pakaian berwarna putih dapat diputihkan agar menjadi lebih putih. Saat mencuci pakaian, ada baiknya pisahkan pakaian putih dengan pakaian berwarna. 3. Ada bagian pakaian yang harus dibersihkan, seperti kerah, lengan, dan ujung celana. Bilas pakaian dengan air bersih hingga noda hilang. Lalu keringkan pakaiannya. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 5.5 Pakaian Sangat Kotor Perlu Dibersihkan B. Perlu Tidur dan Istirahat Capek? Kami lelah setelah aktivitas fisik. Misalnya setelah selesai belajar atau bekerja. Kelelahan yang dialami setelah berolahraga bisa hilang setelah istirahat. Istirahat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Istirahat dapat memulihkan kembali tubuh yang lelah. Tubuh yang sehat dapat meningkatkan pembelajaran dan kinerja. Ada beberapa cara untuk bersantai, antara lain tidur, istirahat, dan relaksasi.

Kesehatan Pribadi 47 1. Tidur Tidur adalah cara terbaik untuk bersantai karena tidur mengalami perubahan-perubahan berikut. 1. Penurunan aktivitas otak dan saraf. 2. Panca indera dirasakan. 3. Otak yang tadinya tegang menjadi rileks. 4. Organ tubuh diperbarui karena ada waktu istirahat dari pekerjaan. Durasi tidur setiap orang berbeda-beda, biasanya tergantung usia. Rata-rata durasi tidur orang dewasa adalah 6-8 jam. Durasi tidur anak biasanya 8-10 jam. Anak-anak disarankan untuk tidur setiap hari. Durasi tidur 1-2 jam. apakah kamu tidur sepanjang waktu Sumber: Dokumen publikasi Orang yang kurang tidur Gambar 5.6 Tidur sangat penting bagi siapa saja yang lemah, mengantuk, dan tidak termotivasi. Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh yang akhirnya membuat penderitanya sakit. Sebaliknya, orang yang cukup tidur mempunyai wajah yang ceria dan semangat yang tinggi. Tapi ingat, jangan tertidur. 2. Jenis istirahat lainnya adalah Sumber: www.indosingmums.blogsome.com [10 Jun 2009] istirahat. Istirahat meremajakan pikiran dan tubuh. Relaksasi Bab 5.7 Relaksasi dapat membawa pikiran kemana saja, seperti pantai, gunung, atau kebun binatang. Beristirahat di tempat yang tercemar dapat meremajakan tubuh kita. Di sana kita bisa menghirup udara segar dan bersih. Istirahat juga akan menghilangkan kebosanan. Karena pemandangannya yang indah, pikiran kita menjadi segar kembali. Rasa lelah akan hilang ketika beristirahat.

Docx) Materi Senam Irama

48 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 3 3. Rekreasi. Contoh relaksasi antara lain duduk dengan tenang, memandangi pemandangan yang indah, bercanda, berjalan-jalan, dan menonton televisi. Mendengarkan musik, merawat atau menyiram tanaman juga membuat rileks. Istirahat artinya tidak melakukan kerja keras atau bekerja. Relaksasi akan mengendurkan otot dan menenangkan pikiran yang stres. Sumber: www.4.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Gambar 5.8 Merawat tanaman membantu menghilangkan stres. Bekerjalah di bawah bimbingan guru Anda. 1. Belajar mencuci pakaian. Ambil sepotong pakaian kotormu. B. Cuci pakaian sampai bersih. C. Tunjukkan hasilnya kepada gurumu. 2. Cobalah menyiram tanaman hias selama liburan. Ringkasan Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan menjaga kebersihan. Yang utama adalah kebersihan pakaian. Pakaian yang kita kenakan harus bersih. Cara menjaga kebersihan pakaian antara lain tidak bermain di tempat yang kotor dan segera mengganti pakaian kotor. Selain menjaga kebersihan pakaian, gaya hidup sehat juga mencakup istirahat yang cukup. Istirahat sangat diperlukan untuk mengatasi obesitas. Ada beberapa cara untuk melakukan relaksasi yaitu tidur, istirahat dan relaksasi.

Kesehatan Pribadi 49 Refleksi Anda telah mempelajari pentingnya menjaga kebersihan pakaian dan cukup tidur serta istirahat. Apakah Anda menguasai materinya? Jika semua materi sudah dikuasai, lanjutkan ke materi selanjutnya. Namun jika belum menguasainya, ulangi materi yang belum dikuasai. Tanyakan pada guru atau teman yang tahu. Berlatihlah di Buku Aktivitas Ayo Lakukan

Konseling dan testing hiv harus dilakukan secara, latihan senam sebaiknya dilakukan secara, sebutkan penekanan yang harus diberikan pada senam irama, senam ritmik dilakukan secara, senam harus dilakukan secara, senam aerobik adalah suatu gerakan yang dilakukan secara, tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah, tekanan yang harus diberikan dalam senam irama, senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa, tekanan yang harus diberikan pada senam irama, gerakan senam dansa harus dilakukan dengan, olahraga harus dilakukan secara