Rangkaian Gerakan Menggantung Mengayun Dan Mendarat Memerlukan – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri

130 Buku Siswa Kelas 5 SD/MI Bagaimana cara mendarat yang benar? Perhatikan baik-baik Gambar 6.7. Peragakan gerakan pendaratan dengan mengikuti langkah-langkah gerakan berikut. 1. Tekuk lutut hingga membentuk sudut kurang dari 90°. 2. Gerakan mendarat dilakukan seperti ada yang mencoba duduk di kursi. 3. Bagian pertama dari pendaratan kaki adalah bagian telapak kaki, kemudian tumit, buku jari, lutut dan punggung. 4. Pastikan tumit Anda tidak terangkat dari tanah saat mendarat. Gambar 6.7 Saat mendarat, ujung kaki menyentuh tanah terlebih dahulu. Bergiliran mendarat dengan seorang teman. Lacak dan bandingkan gerakan Anda dan gerakan teman Anda. Bicaralah dengan sopan kepada guru Anda tentang hasil pengamatan Anda. Kesulitan turun? Jika kamu masih mengalami kesulitan, mintalah nasihat dari gurumu. Mengenal Peralatan Senam Ketangkasan Senam ketangkasan dapat dilakukan dengan menggunakan peralatan tertentu. Peralatan apa saja yang digunakan dalam senam pintar? Berikut beberapa peralatan yang digunakan dalam senam ketangkasan. 1. Alas 2. Sadel 3. Cincin 4. Diagonal 5. Batang sejajar 6. Batang tunggal

Rangkaian Gerakan Menggantung Mengayun Dan Mendarat Memerlukan

Olah Raga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 131 7. Bar bertingkat 8. Balok 9. Posisi lompat Sumber: Cerdas dan bugar dengan senam lantai, Grasindo, 2009 Ini merupakan gerakan-gerakan dominan yang memerlukan ketangkasan. gimnastik. Untuk memperluas wawasan Anda, carilah informasi di internet tentang latihan ketangkasan. Ingatlah untuk menggunakan Internet secara bertanggung jawab. Mintalah bantuan guru atau orang tua Anda saat berselancar di Internet. Meringkas materi dari Internet untuk digunakan sebagai sumber belajar. Anda harus menguasai gerakan-gerakan dominan senam fleksibel. Berlatihlah secara teratur dan disiplin agar tetap mahir dan mahir. Menumbuhkan sikap hati-hati pada saat melakukan gerakan-gerakan dominan senam ketangkasan. Membiasakan diri dengan sikap ini dapat menghindari kesalahan. Dan Anda akan dapat menyempurnakan gerakan ketangkasan. Sikap-sikap ini bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Yuk lakukan gerakan dominan senam ketangkasan! Anda telah mempelajari gerakan dominan senam ketangkasan. Kemudian lakukan gerakan-gerakan dominan berikut dalam latihan ketangkasan. 1. Gerakan melompat. 2. Gerakan menggantung atau menjuntai. 3. Gerakan pada balok. 4. Gerakan mendarat di atas matras. Lakukan gerakan-gerakan ini dengan serius dan atletis. Dalam kegiatan ini, guru akan mengevaluasi gerakan Anda. B. Keterampilan Dasar Motorik Senam Ketangkasan Menggunakan Alat Pada subpelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari gerakan-gerakan dominan dalam senam ketangkasan. Anda kemudian diajak untuk melatih keterampilan motorik dasar senam ketangkasan dengan menggunakan alat tersebut. Ikuti langkah-langkah berikut untuk mulai belajar.

Teknik Lompat Jauh Lengkap Dengan Peraturannya

132 Buku untuk Siswa Kelas 5 SD/MI Ayo pemanasan! Perlu dilakukan pemanasan sebelum berolahraga. Lakukan pemanasan dengan mengikuti langkah-langkah berikut. 1. Lakukan pemanasan otot leher sebagai berikut. A. Miringkan leher ke kiri dan tahan selama 8 hitungan. b. Miringkan leher ke kanan dan tahan selama 8 hitungan. c. Menganggukkan kepala dan tahan selama 8 hitungan. d. Angkat kepala dan hitung sampai 8. 2. Lakukan pemanasan otot bahu sebagai berikut. A. Posisi pertama adalah berdiri tegak. Rentangkan kedua tangan ke samping. B. Putar tangan Anda ke depan. Mainkan hingga 8 kali. vs. Balikkan tangan Anda. Mainkan hingga 8 kali. 3. Lakukan pemanasan otot punggung bawah sebagai berikut. A. Posisi pertama adalah berdiri tegak. Kedua tangan berada di pinggang. B. Putar tubuh Anda ke kiri. Lakukan ini hingga 8 hitungan. vs. Putar tubuh Anda ke kanan. Lakukan ini hingga 8 hitungan. 4. Lakukan pemanasan otot punggung sebagai berikut. A. Posisi pertama melibatkan menekuk tubuh. Kedua lengan digantung hingga menyentuh tanah. B. Gerakkan tubuh ke bawah sebanyak 8 kali. Lakukan pemanasan dengan disiplin dan olahraga. Dengan melakukan pemanasan, Anda bisa mengurangi risiko cedera. Melalui kegiatan ini Anda akan mempelajari pentingnya pemanasan. Untuk mempersiapkan tubuh, perlu dilakukan pemanasan sebelum berolahraga. Setelah melakukan pemanasan, Anda lebih siap untuk latihan ketangkasan. Keterampilan gerak dasar senam ketangkasan dapat ditelaah pada pembahasan berikut. 1. Berlari dan melompati kotak lompat Bagaimana cara melompati kotak lompat? Tonton video yang ditunjukkan gurumu saat kamu melompati terowongan. Perhatikan langkah-langkah melompati sabun seperti pada video. Anda dapat menggunakan catatan ini sebagai sumber belajar. Silakan bagikan catatan Anda dengan teman dan guru Anda.

Olah Raga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 133 Perhatikan kombinasi lari dan lompat tangki, seperti terlihat pada Gambar 6.8. Bergiliran pamerkan kombinasi gerakan bersama teman-teman Anda. Lakukan dengan sportif dan percaya diri. Lacak dan bandingkan gerakan Anda dan gerakan teman Anda. Laporkan pengamatanmu kepada guru. Mintalah saran dari guru untuk memperbaiki kesalahan yang dilakukan pada saat melompati lompat. B C D E F G Gambar 6.8 Keterampilan Melompat Platform Perhatikan gambar. Posisi awal berjarak 5-10 meter dari zona lompat. Bagaimana cara melompati kotak lompat? Ikuti langkah ini. 1. Berlari secepat mungkin. 2. Melompati kotak lompat. Saat Anda melompat, bersandarlah pada kotak dengan kedua tangan. 3. Dorong badan ke arah dada agar tidak menyentuh dada. 4. Bukalah kaki selebar mungkin saat memasuki peti. 5. Saat terbang, rapatkan kedua kaki dan bersiap untuk mendarat. 6. Lipat gelang ke depan dan menghadap ke depan. 7. Mendarat dengan menggunakan kedua kaki. Tekuk sedikit kaki Anda untuk mengurangi benturan. rentangkan kedua tangan ke depan untuk menjaga keseimbangan. 8. Berdiri tegak untuk menyelesaikan set. Lakukan kombinasi lari, lompat, dan mendarat di kotak. Jika Anda tidak memiliki jump box, Anda bisa menggunakan board box.

134 Buku Siswa Kelas 5 SD/MI Lakukanlah kegiatan ini secara bertanggung jawab bersama teman-temanmu. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Laporkan pengamatanmu kepada gurumu. 2. Melompati Kuda yang Melompat Amati gerak kuda yang melompat seperti terlihat pada Gambar 6.9. Bicaralah dengan teman Anda tentang gerakan. Anda dapat menggunakan berbagai sumber bacaan untuk memperkuat ide Anda. Laporkan dengan sopan hasil diskusi tersebut kepada gurumu. B C D E F G Gambar 6.9 Keterampilan melompati lompat. Pertunjukan kuda lompat berbentuk seperti kuda berkaki empat tanpa kepala. Untuk berlatih melompat dari posisi melompat, ikuti urutan gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.9. Lakukan kombinasi lari dan lompat dari posisi melompat. Berolahraga bersama teman secara disiplin dan bertanggung jawab. Berbaris di belakang dan lompat secara berurutan. Bandingkan gerakan Anda dan gerakan teman Anda. Laporkan pengamatanmu kepada gurumu. Dalam wawancara kali ini Anda akan mempelajari keterampilan dasar senam ketangkasan. Jika dilatih dengan tekun, keterampilan ini memberikan banyak manfaat. Apa manfaat dari pelatihan ketangkasan?

Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 135 Manfaat ketangkasan antara lain daya tahan jantung paru, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan, komposisi tubuh, kecepatan gerak, ketangkasan, keseimbangan, kecepatan reaksi dan koordinasi. Berikut beberapa gerakan dasar senam ketangkasan dan contoh kegiatan senam fleksibilitas. Selain kegiatan yang telah dijelaskan pada pembahasan, masih banyak lagi latihan senam ketangkasan. Carilah informasi dari berbagai sumber bacaan. Catat temuan Anda dalam buku catatan sebagai sumber belajar. 1. Senam ketangkasan adalah serangkaian gerakan senam yang dapat dilakukan dengan atau tanpa bantuan. 2. Gerakan dasar senam ketangkasan seperti melompat, menggantung, menggantung, memanjat dan mendarat. 3. Variasi kombinasi gerakan dasar ayunan adalah sebagai berikut. A. Ayunan gantung meliputi ayunan panjang, ayunan geser, ayunan terbalik, dan ayunan cambuk. B. Ayunan tiang adalah ayunan palang tunggal dan ayunan palang sejajar. Contoh ayunan palang tunggal adalah ayunan penyangga depan. 4. Keterampilan gerak dasar dalam senam ketangkasan meliputi lompat dan lompat. Penilaian Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Santi berlatih melompati terowongan. Kegiatan ini masuk dalam kategori senam. . . . A. ritme B. akrobatik C. keindahan D. Bakat

Lkpd 1 Pjok

136 Buku Siswa SD 5/MI 2. Arif melakukan gerakan dasar melompat. Arif menekuk lutut sambil menendang kakinya. gerakan Arif. . . . A. memberikan gaya dorong yang kuat B. tidak melukai kaki C. mendarat dengan sempurna D. tidak menyeret kaki 3. Andi melakukan ayunan pada satu mistar. Oleh karena itu, Andi harus menguasai gerakan tersebut. . . . A. memanjat B. melempar C. melompat D. menggantung 4. Melompati langkan memerlukan start berlari. Fungsi awalan yang akan dijalankan adalah . . . . A. menghindari cedera B. meningkatkan tenaga melompat B. mempersiapkan pikiran untuk melompat G. keseimbangan saat melompat 5. Perhatikan jenis-jenis ayunan berikut! 1. Ayunan panjang. 2. Pukulan cemeti. 3. Seluncur ayun. 4. Lengan ayun penyangga depan. Jenis ayunan seperti ayunan gantungan diberi nomor. . . . A. 1 dan 2 B. 1 dan 4 C. 2 dan 3 D. 2 dan 4 6. Rini melintasi jembatan. Kegiatan pelatihan Rini. . . . A. kekuatan B. kelenturan C. kelenturan D. keseimbangan

Olah raga aktif – Latihan jasmani, olah raga dan kesehatan 137 7. Saat mendarat di tanah, bagian yang pertama kali menyentuh tanah adalah . . . . A. dua tumit B. dua tangan C. ruas kaki D. ujung telapak kaki 8. Perhatikan gambar berikut! Gerakan menjuntai mirip dengan menggambar menggunakan pegangan. . . . A. over B. cross C. under D. mixed 9. Cara menjaga posisi badan untuk menjaga keseimbangan pada saat menaiki gelagar jembatan adalah sebagai berikut: . . . . A. berjalan cepat B. melihat ke depan B. merentangkan kedua tangan D. meletakkan kedua tangan ke samping 10. Mendarat setelah melompat sempurna. . . . A. kaki B. lutut C. tangan D. punggung B. Jawablah dengan benar! 1. Bagaimana cara melakukan jumping jack? 2. Gerakan terhenti

Rangkaian gerakan renang gaya bebas, rangkaian gerakan pencak silat, rangkaian gerakan push up, jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang, gerakan mengayun tangan bagi pemain sebelum memukul bola kasti berfungsi untuk, rangkaian gerakan senam lantai, rangkaian gerakan

News