January 3, 2024 Pola Gerak Dalam Lompat Jauh Pola Gerak Dalam Lompat Jauh – Atlet Filipina Marestella Sunang bertanding pada babak final Lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta, Senin (27/8). Sebanyak 11 atlet mengikuti final lompat jauh putri (ANTARA FOTO/INASGOC/M Agung Rajasa) , Jakarta – Lompat jauh merupakan cabang olahraga atletik dimana atlet menggabungkan kecepatan, kekuatan dan kelincahan untuk meluncur dari batu loncatan. Pola Gerak Dalam Lompat Jauh Jadi maksud atau tujuan dari lompat jauh adalah untuk mencapai jarak sejauh mungkin dari lompatan sebelum mendarat di lompat atau kolam. Bs Pjok K4 K13 Revisi 2019 (datadikdasmen.com) Pages 151 200 Lompat jauh berawal dari abad ke-13, di Yunani, tepatnya pada tahun 708. Lompat jauh dimulai sebagai olahraga di Olimpiade 1896. Sebagai olahraga, lompat jauh memiliki tujuan, tidak diragukan lagi, dan tidak melakukannya dengan santai, tetapi dengan teknik yang baik. Walaupun terlihat sederhana dan mudah, ternyata lompat jauh membutuhkan penguasaan teknik dasar yang baik dan benar. Beberapa teknik dasar lompat jauh harus dikuasai. Atlet lompat jauh putri Indonesia Maria Londa bertanding dalam Asian Games di SUGBK, Jakarta pada Senin (27/8/2018). Hanya di urutan kelima Maria Londa tidak bisa mempersembahkan medali. (/Pexi Cahyo) Jelaskan Cara Melakukan Variasi Pola Gerak Langkah Dengan Kombinasi Elakan Namun dalam teknik pelompat pun harus dapat mengontrol kecepatan lari, terutama pada 3-5 meter terakhir sebelum garis lompat. Kemudian bersiaplah untuk beralih dari gerakan horizontal ke kecepatan gerakan vertikal. Putz-off adalah tahapan dimana kaki menjadi tumpuan garis lompat untuk mengangkat badan dan melayang di udara sebelum mendarat. Pada saat mendorong, kaki sedikit ditekuk, kaki rata dan kaki lurus. Gerakan mendorong ini, seperti biasa, membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan konsentrasi untuk menjaga agar kaki Anda tetap bersih dari garis lompat. Selain itu, beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan teknik ini, terutama saat tubuh pelompat dalam posisi melayang, seperti menjaga keseimbangan tubuh, berusaha untuk tetap berada di udara selama mungkin, mempersiapkan kaki untuk pendaratan. Kurikulum Merdeka Pjok Kelas 4 Sd/mi: Pola Gerak Dasar Lokomotor, Gerakan Melompat Dan Meloncat Pendaratan terjadi dengan menundukkan kepala, mengayunkan lengan, dan membawa pinggang ke depan. Hal ini dilakukan agar anggota tubuh lainnya tidak lebih banyak menyentuh pasir dibandingkan kaki saat mendarat. Seorang atlet yang gagal dalam acara lompat jauh biasanya dikaitkan dengan pelanggaran aturan lompat jauh yang penting. Beberapa aturan penting ini tidak boleh diabaikan karena bisa berakibat fatal. Video berita tentang Sapwaturrahman, atlet lompat jauh Indonesia yang menari untuk kemenangan yang menakjubkan setelah memecahkan rekor dan meraih medali emas di NVA Games 2019. Coach Persis Solo memberikan nasehat kepada sepak bola Indonesia: meningkatkan kualitas wasit dan mengelola kompetisi usia muda. E Modul_i Nyoman Giri Natha Foto: BRI Liga 1 2022/2023 Susunan pemain tim PSM Makassar yang paling laku. Man City vs Arsenal di Liga Inggris Pep Guardiola ingin memenuhi Stadion Etihad 3 jam sebelum kick-off Papan atas juga runtuh, Bad Story 3. Peringkat teratas Liga Inggris yang Tiba-tiba Kehilangan Gelar: Arsenal Awas! Foto: 5 Pemain Persia Paling Diandalkan, Tomas lelle BRI 1. Liga 2022/2023, Dapatkan Menit Pemain Terbanyak Gambar 6.1. Berlari dan melompati lompatan. Variasi pelajaran dan kombinasi pola gerakan yang berbeda dalam senam lantai Bagaimana variasi dan kombinasi pola gerakan dalam aktivitas senam lantai? Gerakan senam lantai dapat dilakukan tanpa peralatan dan/atau dengan peralatan. Misalnya, gerakan lompat panah melibatkan melompati kotak lompat. Dibutuhkan latihan yang teratur untuk dapat melakukan gerakan ini. Keyakinan dan keberanian juga merupakan faktor penting dalam memanah. Secara umum, gerakan senam bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Olahraga juga bermanfaat untuk perkembangan fisik dan mental. Melalui olahraga, kita bisa belajar mengendalikan tubuh dengan percaya diri. Nilai-nilai positif tersebut berasal dari gerakan senam. Apakah nilai-nilai positif tersebut termasuk dalam kehidupan sehari-hari? Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 123 Diunduh dari: Bukupaket.com Kisi Kisi Ujian Sekolah Pjok Sd Peta konsep variasi dan kombinasi pola gerakan yang berbeda dalam kegiatan senam lantai, meliputi senam lantai dan kombinasi dan kombinasi, senam lantai dengan peralatan antara lain: • sikap lilin • rantai • Kayang melompati rintangan • • • • • Kangkang pairing • Lunge • Gerakan Gabungan Attitude Swing • Side Roll • Forward Roll • Fling • Key Box Fling • Floor Exercise • Thrust • Rest • Turn • Dependent • Swing • Balance • Passing • Shift • Landing Setelah membahas pelajaran ini, Anda akan mampu: 1 Menjelaskan latihan fisik latihan ketahanan, kekuatan, kelenturan, kecepatan dan kelincahan; 2. menjelaskan variasi latihan ketahanan, kekuatan, kelenturan, kecepatan dan kelincahan terhadap kondisi fisik; 124 Buku Siswa Kelas IV SD/MI Diunduh dari: Bukupaket.com 3. mengerjakan latihan daya tahan, kekuatan, fleksibilitas, kecepatan dan ketangkasan; dan 4. melakukan berbagai latihan daya tahan, kekuatan, kelentukan, kecepatan dan kelincahan untuk meningkatkan kondisi fisik. Di kelas ini, Anda akan berlatih variasi dan kombinasi pola gerakan dalam aktivitas floor exercise. Kegiatan senam lantai meliputi gerakan senam lantai tanpa peralatan. Ada juga latihan di lantai menggunakan alat. Peralatan yang digunakan dalam senam lantai adalah palang, balok dan kotak lemari besi. Ingatlah untuk memperhatikan faktor keselamatan dan keamanan saat melakukan gerakan senam lantai. Lakukan juga pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai. A. Variasi Pola Latihan Lantai Tanpa Peralatan Latihan lantai adalah latihan tubuh yang dilakukan di atas lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. Ada banyak gerakan senam lantai yang berbeda. Ada gerakan sederhana, ada juga gerakan kompleks yang membutuhkan keterampilan dan koordinasi yang tinggi. Kefasihan dapat dilakukan dengan atau tanpa alat. Ayo, diskusikan! Perhatikan gambar berikut! Apakah langkah ini mudah? Apa langkah-langkahnya? Diskusikan dengan teman Anda. Gunakan buku bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Silakan bagikan hasil diskusi dengan teman dan guru Anda. Bertindak jujur dan bertanggung jawab. Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 125 Diunduh dari: Bukupaket.com Dengan melakukan aktivitas tersebut, Anda memiliki pengetahuan dasar senam lantai. Kemudian Anda akan mempelajari variasi senam lantai tanpa peralatan, menggunakan kombinasi gerakan yang berbeda. Apa gerakannya? 1. Posisi candle Posisi candle adalah posisi relatif terhadap keseimbangan posisi candle. Penempatan candle dibuat dengan perubahan berdasarkan kombinasi keseimbangan tubuh. Bagaimana? Perhatikan gambar berikut. BC D 6.2. gambar. Berdasarkan kombinasi keseimbangan pada posisi candlestick dari 6.2. gambar jika Anda tahu cara mengatur posisi lilin. Pada awalnya, berbaring telentang di atas matras. Kedua tangan menopang punggung di sisi tubuh. Satukan kedua kaki Anda. Bagian belakang kepala sebagai tumpuan. Kemudian tarik kaki sejauh mungkin sambil memegangnya dengan kedua tangan. Tarik kaki Anda lurus, jari-jari kaki sejajar dengan bahu Anda. Bawa kaki ke belakang dan kembali ke posisi awal. Buka kedua kaki ke kanan dan ke kiri, lalu kembalikan posisi kaki ke atas. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. 2. Infeksi berantai Infeksi berantai dilakukan secara berkelompok. Dalam gerakan ini, Anda melakukan variasi pitch/repush dengan kombinasi gerakan titik. Amati 6.3. gambar. Latih gerakannya dengan teman Anda. Lakukan dengan disiplin, tanggung jawab dan gotong royong. 126 Buku Siswa Kelas IV SD/MI Diunduh dari: Bukupaket.com 6.3. gambar. Lompat rantai kaki kiri dan lompat rantai kaki kanan Cara melakukan lompat rantai. Berikut cara membuat infeksi berantai. Pada awalnya, bentuklah kelompok berempat. Tempatkan dalam garis lurus. Setiap anak mengangkat satu kaki untuk dipegang temannya di belakang mereka. Dengan kaki Anda bersama, lompat tiga kali bersama untuk jarak lima meter. Infeksi berantai dengan disiplin dan perhatian. Ayo berkompetisi dalam infeksi berantai! Ayo ambil dan letakkan bola di transmisi rantai balapan. Bentuklah kelompok berempat. Siapkan keranjang dan bola. Tiga keranjang diisi dengan dua bola. Tiga keranjang lainnya kosong. Tiga tim pertama ditempatkan di belakang garis. Setelah mendengar aba-aba guru, masing-masing kelompok membuat mata rantai. Setiap tim mengambil bola, memutarnya, dan memasukkannya ke dalam keranjang kosong. Setiap tim bergiliran dan mengambil bola kedua. Tim yang menembak bola kedua lebih cepat menang. Lakukan dengan gotong royong dan tanggung jawab. 3. Kayang Kayang adalah sikap tubuh berbaring telentang melingkar dengan bertumpu pada kedua kaki dan lengan. Amati gerak kayak seperti pada Gambar 6.4. dalam gambar Bagaimana cara berkayak? Cara melakukan gerakan Kaya seperti ini. Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 127 Diunduh dari: Bukupaket.com Penetapan Indikator Pencapaian Kompetensi.docx 1. Posisi awal, badan lurus. Kedua kaki sedikit terpisah dan lengan lurus ke atas. 2. Turunkan punggung, lengkungkan tubuh hingga kedua tangan menyentuh lantai. 3. Tahan sebentar, lalu kembali ke posisi awal. 4. Buat kayak bergerak dengan percaya diri. B C D Gambar 6.4. Gerakan Kajang 4. Gerakan Kangkang Berpasangan Apa kelebihan dari gerakan kangkang? Gerakan ini bekerja pada keseimbangan, kelenturan dan kekuatan lengan dan punggung. Bagaimana cara membuat pasangan? Amati 6.5. gambar. SM D 6.5. gambar. Pergerakan antar pasangan yang dapat disimpulkan dari 6.5. gambar? Dari gambar tersebut Anda mengetahui cara melakukan gerakan mengangkang. Posisi awal, duduk di depan pasangan. Kedua kaki dibuka lebar dan disatukan dengan kaki pasangan. Pegang tangan pasangan Anda. Seperti akan tidur. Pasangan Anda mengikuti gerakan Anda dengan mencondongkan tubuh ke depan. Konsentrasikan kekuatan Anda pada punggung dan lengan Anda. Lakukan gerakan bergantian dengan pasangan Anda secara bertanggung jawab. 5. Jurus pesawat Jurus pesawat adalah salah satu jenis variasi yang didasarkan pada kombinasi keseimbangan tubuh. Bagaimana cara melakukan pose pesawat? Amati 6.6. gambar di bawah ini. Peralatan lompat jauh, sebutkan gaya dalam lompat jauh, gaya dalam lompat jauh, lari lompat jauh, lompat jauh, gaya jongkok dalam lompat jauh, teknik awalan dalam lompat jauh, kesalahan dalam lompat jauh, analisis gerak lompat jauh, macam gaya dalam lompat jauh, sepatu lompat jauh, teknik dalam lompat jauh News