Melompati Punggung Teman Merupakan Bentuk Latihan – Kata-kata yang Anda cari ada di buku ini. Ingin mendapatkan konten yang lebih bertarget? Silakan temukan teks lengkapnya dengan mengklik di sini.

Senam merupakan terjemahan dari kata bahasa Inggris gimnastik, yang berasal dari kata Yunani gymnos yang berarti telanjang. Anda bisa melakukan senam.

Melompati Punggung Teman Merupakan Bentuk Latihan

Peter H. Menurut Werner (dalam Muhajir 2006:70), senam mengacu pada latihan yang dilakukan di lantai atau pada peralatan yang dirancang untuk senam.

Latihan Pat Pjok Kls 5

Pengertian senam lantai secara umum adalah cabang senam yang dilakukan di lantai atau di lapangan.

Para ahli menyatakan hal itu Senam lantai mengacu pada gerakan atau jenis latihan yang dilakukan di lantai.

Bracketing merupakan salah satu jenis teknik senam lantai yang mana pesenam melompati suatu benda.

B) Pindah ke kotak lompat atau mintalah teman yang membungkuk menggunakan kaki Anda untuk mendorong dengan kedua tangan.

Jawa Pos 11 Agustus 2023

C) Bukalah kaki selebar mungkin ketika tangan menyentuh dada atau melengkungkan punggung teman Anda.

B) Melangkah ke atas kotak lompat menggunakan kaki Anda untuk mendorong. dan mendarat dengan kedua kaki di atas kotak.

B Bila Anda sudah siap Jalankan kaki Anda ke arah pejalan kaki, jaga kepala tetap lurus dan mata terbuka.

C Berlari dengan kecepatan sedang dan tingkatkan kecepatan lari Anda saat Anda mendekati kotak penyangga agar Anda

Modul Belajar Mandiri_pjok Sd_2021 Pages 51 100

Saat pejalan kaki mendekat Jadi, Anda harus siap mengambil risiko dan mempersiapkan tangan untuk langkah selanjutnya.

D Tekuk badan sedikit saat melayang sambil mengangkat kaki dan meletakkan tangan pada kotak penyangga.

E Setelah Anda mendorong kotak penyangga dengan tangan Pindahkan beban dari berat badan ke depan, seperti ini.

J Pendaratan mirip dengan teknik lompat jauh, dengan dua kaki, dan saat kaki melakukan kontak Pemberitahuan Penting Pemeliharaan server terjadwal (GMT) Minggu, 26 Juni, 02.00 – 08.00 Situs tidak akan tersedia selama waktu yang ditentukan !

Modul X_pjok_kd 3.6

1. Tahan pose lilin selama 30 detik 2. Lakukan pose kayang 3. Lakukan secara berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian latihan ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan B. Pola dan kombinasi gerakan senam lantai dan peralatannya. Dalam pelajaran mini terakhir Anda mempelajari gaya yang berbeda. dan menggabungkan gerakan dalam senam lantai tanpa peralatan.Selanjutnya, Anda akan mempelajari berbagai variasi. dan menggabungkan latihan lantai dengan peralatan Contoh alat yang digunakan antara lain tikar, batangan (snag), tongkat kayu, dan batangan logam untuk memulai pembelajaran ini. Lakukan aktivitas berikut bersama temanmu, yuk cek informasinya! Seberapa beragam dan kombinasi pola gerak pada aktivitas senam lantai dengan peralatan? Mencari informasi dengan membaca buku atau di internet. Catatlah informasi yang ditemukan dalam buku tersebut. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda. Kemudian dengan sopan jelaskan hasil pembicaraan tersebut kepada teman dan gurumu. Jalani kegiatan ini dengan jujur dan penuh tanggung jawab. Dari kegiatan diatas Menyadarkan Anda akan keragaman dan kombinasi pola gerakan dalam aktivitas olahraga berbasis lantai dengan peralatan. Untuk memperdalam pengetahuan Anda Mari kita pelajari isi berikut ini dengan sungguh-sungguh: 1. Melompati rintangan. Bagaimana cara melompati rintangan? Dalam gerakan ini terdapat pola gerakan seperti mendorong, terbang, dan mendarat.Sebelum melakukan kegiatan ini siapkan balok (pintu) berukuran 10 cm x 100 cm pada posisi awal. Berdiri tegak di barisan belakang. Mulailah melompati rintangan secara bergantian. Dorong dan terbang serta mendaratkan 130 buku siswa SD/MI KELAS IV

Benar, lakukan aktivitas ini dengan disiplin. Amati gerakan melompati rintangan seperti terlihat pada Gambar 6.7 BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau sasaran. Apa saja langkah-langkah untuk mengatasi kendala tersebut? Bicaralah dengan teman Anda Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan dengan sopan hasil pembicaraan kepada teman dan guru 2. Senam dengan tongkat. Ayo main senam tongkat bersama teman-teman.Siapkan tongkat yang panjangnya satu meter. Bagaimana cara bergeraknya? Amati dan latih gerakan seperti pada Gambar 6.8, posisi awal. Letakkan kaki Anda selebar bahu untuk mendapat dukungan. Tekuk badan dengan memegang tongkat menggunakan kedua tangan. Ayunkan tongkat hingga berada di atas kepala Anda. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab BC Gambar 6.8 Mengangkat raket ke depan dan mengayun ke atas 3. Menggantung menggunakan swing set. Bagaimana cara menggantung dan mengayun di palang? Amati gerakan menggantung dan mengayun seperti terlihat pada Gambar 6.9 Aktif Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 131

BC Gambar 6.9 Menggantung dengan posisi awal mengayun, berdiri tegak dan melompat menangkap balok. Pegangannya mungkin merupakan pegangan atas. pegangan bawah atau pegangan kombinasi Berdiri tegak dan jauhkan kedua kaki dari lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh bergoyang. Sebelum turun, perlambat ayunan Anda. posisi terakhir Mendarat dengan kedua kaki Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Faktor keselamatan diperhitungkan pada saat digantung dan diayun 4. Perbedaan pola pergerakan khas tumpuan, dorong, putar dan mendarat pada roller samping. Bagaimana cara berguling ke samping? Terdapat gerakan menggelinding ke samping pada matras, Amati Gambar 6.10, Latihlah gerakan seperti gambar tersebut bersama temanmu. rasakan gerakannya Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan hasil pengamatanmu secara jujur dan sopan kepada teman dan guru B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak menggelinding kesamping 132 Buku Siswa SD/MI KELAS IV

Anda memiliki setrika samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah-langkah di bawah ini. posisi awal Posisi jongkok sejajar matras. kedua tangan memegang lutut Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Seimbangkan tubuh Anda dan usahakan menjaga arah putaran lurus. Kembalikan tubuh Anda ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat. posisi terakhir Turunkan lengan ke samping 5. Variasi bentuk support, push-off, rotasi, dan mendarat dengan gerakan berguling ke depan. Amati gerakan menggelinding ke depan seperti pada Gambar 6.11, Lakukan gerakan tersebut dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, membungkuk dan kedua tangan di atas matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Saat tubuh Anda berputar, luruskan kaki Anda. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan. Akhiri dengan jongkok dan berdiri tegak. Sedang mencari. Lakukan langkah ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Menumbuhkan sikap berani dan percaya diri dalam melaksanakan gerakan ini B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan Maju 6. Perbedaan pola gerakan tumpuan, dorong, putar, dan mendarat secara berguling. Amati gerakan mundur seperti terlihat pada Gambar 6.12.Latihlah gerakan ini bersama temanmu. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru Anda. Aktif dalam olah raga – Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 133

Melompati Teman Merupakan Salah Satu Gerakan

B C DE F GH Gambar 6.12 Gerakan mundur. Latih backflip dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal: Duduk dan melihat ke depan. Tekuk lutut dengan kuat, dagu dekat ke dada, lipat kedua lengan dan buka telapak tangan sejajar dengan bahu. Dorong tubuh Anda ke belakang Luruskan kaki Anda saat memutar dan berpindah ke posisi akhir. Akhiri dengan jongkok dan berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab 7. Perbedaan pola gerak menopang, mendorong, memutar, dan mendarat pada peti yang menggelinding. Bagaimana cara melakukan gerakan berguling pada kotak lompat? Amatilah gerakan pada peti seperti pada Gambar 6.13.Latihlah pose seperti berikut ini bersama teman anda BC D E F Gambar 6.13 Berguling di atas peti. Anda telah berlatih berguling di atas peti lompat. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan dengan langkah-langkah di bawah ini: a Mulailah berlari di dekat peti dan lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan diletakkan di awal tepi dada. Buku Siswa SD/MI Kelas IV 134 Jilid

B Lompat dengan mendorong sedikit ke atas. Pindah ke peti lompat. Posisi badan diputar ke dada c posisi akhir Mendarat dengan kedua kaki Kedua lengan direntangkan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Gambaran variasi dan kombinasi gerakan dalam senam lantai dengan peralatan. Apakah Anda memiliki masalah mobilitas? Jika masih ada kendala, tanyakan dengan sopan kepada guru. Apa manfaat senam? 1. Manfaat fisik Senam bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Senam memberikan kontribusi terhadap perkembangan keseimbangan tubuh 2. Manfaat psikologis dan sosial. Saat mengikuti program latihan, anak diminta berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilannya. Kemampuan mental anak akan berkembang melalui olahraga 3. Manfaat bagi perkembangan pribadi Kegiatan senam memberikan pengalaman yang kaya. Dengan pengalaman, anak akan mampu mengendalikan tubuhnya dengan lebih percaya diri dan sukses. Pengalaman ini menciptakan konsep diri yang positif. Gerakan-gerakan senam pada konten di atas dapat dikuasai jika rajin berlatih. Melakukan senam lantai membutuhkan disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri. Anda pasti sangat senang jika bisa menguasai berbagai macam senam lantai bukan? Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 135

Dengan mempraktikkan berbagai pose berguling, Anda mempelajari berbagai pose. posisi latihan di lantai dengan berbagai peralatan Ingin menguji kemampuan Anda? Ikuti langkah-langkah berikut: 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang, berbaris dalam kelompok yang berbeda-beda 2. Siapkan peralatan olahraga seperti matras dan kotak lompat. Letakkan peralatan di lantai 3. Latihlah gerakan-gerakan berikut. Berguling ke depan b Kembali c Berguling di atas peti lompat 4. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Jika Anda masih mengalami kendala Tanyakan kepada gurumu 1. Senam lantai adalah latihan yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan pengendalian tubuh 2. Pola gerak dalam kegiatan senam lantai yang terdiri dari gaya dan kombinasi.

Latihan punggung dumbbell, latihan punggung di rumah, nyeri punggung latihan fisik, latihan untuk punggung bungkuk, latihan nyeri punggung bawah, sit up push up back up merupakan bentuk latihan, berikut yang merupakan bentuk latihan kekuatan otot lengan adalah, bentuk latihan untuk menguatkan otot punggung adalah, latihan otot punggung gym, bentuk latihan sepak bola, pull up merupakan bentuk latihan otot, gerakan sit up merupakan bentuk latihan untuk melatih otot

News