Gerakan Mengayun Lengan Ke Berbagai Arah Berguna Untuk Melatih Otot – Apakah Anda menyukai buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit. Buat flipbook Anda sendiri.

42 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 7. Kegiatan Senam Ritmik Beregu …. a. bersama-samab. C. sendiri d awali 8. Senam ritmik berkelompok dan …. a. Peopleb. crowdc. Volume d. Ketiganya 9. Saat lengan diputar ke belakang, telapak tangan …. a. tertutup b. Hal ini dirangkum dalam bagian c. Jari menyatu d. membuka Buka jari-jari Anda 10. Saat Anda menurunkan lengan ke samping, telapak tangan …. a. tertutup b. Hal ini dirangkum dalam bagian c. Jari menyatu d. membuka Buka jari II. Mari kita jawab pertanyaannya dengan hati-hati. 1. Yang mana yang Anda sukai? Kunjungi gym dengan musik dan olahraga. Jelaskan mengapa. 2. Apa yang harus dilakukan untuk beradaptasi dengan senam tim ritmik? 3. Apakah gerakan senam ritmik harus dilakukan dengan antusias? 4. Jelaskan manfaat latihan kelompok ritmik. 5. Sebutkan tiga jenis senam yang kamu ketahui. III Mari kita lakukan tugas-tugas berikut. Lakukan kegiatan berikut secara berkelompok. a Melangkah maju dengan kaki kanan dan melangkah dengan kaki kiri. b Langkahkan kaki kanan ke belakang dan injak kaki kiri. C. Lanjutkan dengan jari. Di #4, ganti lutut Anda.

Gerakan Mengayun Lengan Ke Berbagai Arah Berguna Untuk Melatih Otot

Kehidupan Anda 43 Bab Kehidupan Anda 5 Kata Kunci Kata kunci yang akan Anda pelajari dalam bab ini adalah – Kebersihan – Kesehatan – Pakaian – Istirahat – Kelelahan – Privasi – Kebutuhan – Kenyamanan – Tidur Pernahkah Anda mendengar istilah mensana incororderno? Arti dari pepatah ini adalah bahwa dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Oleh karena itu, jika ingin menjadi cerdas, Anda harus memiliki tubuh yang sehat. Apa yang harus dilakukan agar tubuh tetap sehat? Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk tetap sehat. Diantaranya makan makanan bergizi, Aktif berolahraga; menjaga kebersihan pribadi; Istirahat yang cukup. Menjaga kebersihan diri, termasuk kebersihan pakaian. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Apakah tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup? Sumber: www.1.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.3.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.2.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Gambar 5.1 istirahat yang cukup; Olah raga dan kebersihan diri adalah contoh menjaga kesehatan diri.* Dalam bab ini, Pelajari cara membersihkan pakaian dan belajar cara tidur dan istirahat. Setelah membaca informasi di bab ini, Anda diharapkan mampu : 1. Mendeskripsikan fungsi pakaian badan. 2. Jaga kebersihan pakaian. 3. Jelaskan manfaat tidur bagi kesehatan

Gerakan Mengayun Lengan Ke Berbagai Arah Berguna Untuk Melatih Otot

44 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 A. Menjaga kebersihan pakaian itu menyehatkan. Artinya jika kita bersih maka tubuh akan sehat. Kebersihan bukan hanya kebersihan tempat tinggal kita, tetapi yang terpenting adalah menjaga kebersihan diri. Intinya menjaga kebersihan diri adalah dengan menjaga kebersihan pakaian. Mengapa pakaian harus bersih menurut Anda? Jika pakaian kotor akan berkembang biak bakteri, jadi harus bersih. Bakteri dapat menyebabkan penyakit. Pakaian bersih akan menyegarkan tubuh Anda. 1. Jenis pakaian Anda memiliki pakaian. Pakaian apa yang kamu punya? Ada banyak pakaian yang biasa kita kenakan. seragam sekolah baju malam bermain pakaian Ada pakaian olahraga dan lainnya. Sumber: Dokumentasi penerbit Gambar 5.2 Jenis pakaian Pakaian harus digunakan menurut jenisnya. Contoh: Saya memakai seragam sekolah di sekolah. Sepulang sekolah, aku berganti baju bermain. Begitu pula dengan menggunakan pakaian olahraga saat berolahraga. Hindari bertukar pakaian yang baru saja dipakai teman. Sehingga penyakit terutama penyakit kulit tidak tertular. 2. Pakaian kerja merupakan salah satu kebutuhan pokok seseorang. Fungsi pakaian adalah untuk melindungi tubuh dari sengatan matahari dan kedinginan. Juga, pakaiannya indah.

Kesehatan manusia 45 Pakaian harus dipakai dengan benar Sumber: Teks Penerbit sudah dipakai dengan baik. Pakaian yang nyaman tidak hanya bersih, tetapi pakaian yang sangat ketat juga nyaman Gambar 5.3 Pakaian yang nyaman adalah pakaian yang ketat. Pakaian yang terlalu ketat tidak mengganggu gerak tubuh, tetapi mengganggu peredaran darah atau peredaran darah, menghalangi pernapasan, dan mengganggu gerak tubuh. Pakaian yang dikenakan harus sesuai dengan adat setempat. Itu sebabnya pakaian yang Anda kenakan rapi. 3. Cara Menjaga Kebersihan Pakaian Seperti yang telah disebutkan di atas, pakaian yang dikenakan harus dalam keadaan bersih. Pakaian bersih adalah pakaian yang bebas dari noda dan kuman. Pakaian kotor akan berbau tidak sedap dan berbau tidak sedap. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Berikut beberapa cara menjaga kebersihan pakaian. a Jangan bermain di tempat kotor. b. Jika pakaian kotor, segera ganti. C. Jika Anda berkeringat, segera ganti pakaian Anda. D. Jangan gunakan kain untuk menyeka keringat atau debu. Gunakan pakaian sesuai dengan fungsinya, misalnya pakaian sekolah tidak boleh digunakan untuk bermain. Seprai untuk tidur, bukan untuk bermain. f Cuci pakaian sampai bersih. Taruh pakaian besi di lemari. Sumber: Dokumentasi Penerbit Gambar 5.4 Menyimpan pakaian di dalam lemari merupakan salah satu cara menjaga kebersihan pakaian.

46 Pendidikan Jasmani Ilmu Olahraga dan Kesehatan 3 Anda belum cukup umur untuk mencuci pakaian, tetapi Anda perlu mencuci pakaian. Perhatikan bagaimana ibumu mencuci tangannya dari waktu ke waktu. Ada hal yang harus diperhatikan saat mencuci pakaian. Kamu bisa memberitahu ibumu. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mencuci pakaian. 1. Detergen laundry atau detergen laundry harus digunakan. Dengan menggunakan detergen laundry, kotoran akan mudah terangkat dan kuman pada pakaian akan terbunuh. 2. Pakaian putih bernoda bisa direndam dalam pemutih agar pakaian putih kembali. Saat mencuci pakaian, sebaiknya pisahkan pakaian berwarna putih dengan pakaian berwarna gelap. 3. Misalnya: kerah; Ada bagian baju yang harus menyatu antara ketiak dan bagian bawah celana. Bilas kain dengan air bersih hingga deterjen hilang. Kemudian jaga agar pakaian tetap kering. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 5.5 Sebaiknya gosok bagian pakaian yang paling kotor. B. Kebutuhan Tidur dan Istirahat Apakah Anda pernah merasa lelah? Setelah melakukan pekerjaan apapun, tubuh kita akan terasa lelah. Contoh: Saya bekerja sepulang sekolah. Anda mungkin mengalami kelelahan setelah berolahraga dan pulih setelah istirahat. Istirahat sangat diperlukan agar tubuh menjadi sehat. Istirahat dapat menyegarkan tubuh yang lelah. Tubuh yang sehat dapat meningkatkan pembelajaran dan prestasi kerja. tidur Ada banyak cara untuk bersantai, termasuk relaksasi dan rekreasi.

Kesehatan Manusia 47 1. Tidur Tidur adalah cara istirahat yang paling baik, sehingga tidur akan mengalami perubahan sebagai berikut. 1. Kurang aktivitas otak dan saraf. 2. Panca indera tidak terlalu efektif. 3. Melemaskan otak yang tegang. 4. Istirahat dari pekerjaan akan menyegarkan bagian tubuh. Durasi tidur setiap orang biasanya berbeda-beda berdasarkan usia. Orang dewasa biasanya tidur 6 hingga 8 jam. Waktu tidur anak biasanya 8 sampai 10 jam. Dorong anak-anak untuk tidur siang setiap hari. Tidur adalah 1 sampai 2 jam. Apakah Anda selalu tidur siang? Sumber: Teks Publikasi Insomnia harus dibaca Gambar 5.6 Tidur lemah; Suatu keharusan bagi siapa saja yang lelah dan kekurangan energi. Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat orang sakit. Sebaliknya, orang yang cukup tidur memiliki wajah bahagia dan semangat yang tinggi. Tapi ingat, jangan terlalu banyak tidur. 2. Rekreasi Bentuk lain dari rekreasi Sumber: www.indosingmums.blogsome.com [10 Juni 2009] Rekreasi. Relaksasi akan meremajakan pikiran dan tubuh. Gambar 5.7 Ke mana kebahagiaan mengarahkan pikiran; Misalnya pantai Pergi ke gunung atau kebun binatang untuk rekreasi. Bersantai di lingkungan yang masih alami dapat meremajakan tubuh kita. Ketika Anda bisa menghirup udara segar dan bersih. Bersantai dan bersenang-senang akan menghilangkan rasa malas. Melihat tempat yang indah akan menyegarkan pikiran kita. Jika Anda bersenang-senang, kelelahan Anda akan hilang.

Pjok Bg Kls Vii

48 Pendidikan Jasmani dan Kesehatan 3 3. Rekreasi Contoh kegiatan rekreasi adalah duduk dengan tenang; menyaksikan pemandangan yang indah; kebahagiaan Jalan-jalan dan nonton TV. Mendengarkan musik atau menyiram tanaman juga merupakan aktivitas santai. Istirahat berarti tidak melakukan aktivitas atau tugas yang berat. Istirahat mengendurkan otot dan menenangkan otak yang stres. Sumber : www.4.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Gambar 5.8 Merawat tanaman dapat menghilangkan konflik Ayo kerjakan tugas berikut. Lakukan di bawah bimbingan seorang guru. 1. Mari belajar cara mencuci pakaian. Ambil kain kotor. b) Cuci pakaian sampai bersih. C. Perlihatkan hasilnya kepada gurumu. 2. Sirami dan rawat tanaman hias Anda selama liburan. Ringkasan Cara lain untuk menjaga kesehatan adalah dengan menjaga kebersihan. Sangat penting untuk menjaga kebersihan pakaian Anda. Pakaian yang kita kenakan harus bersih. Cara menjaga kebersihan pakaian antara lain tidak bermain di tempat kotor dan mengganti pakaian kotor dengan cepat. Selain menjaga kebersihan pakaian, pola hidup sehat adalah istirahat yang cukup. Istirahat diperlukan untuk mengurangi kelelahan. Ada banyak cara untuk bersantai, yaitu tidur, Ada banyak cara untuk bersantai dan melepas penat.

Hidup Anda 49 Meditasi Anda telah belajar tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian dan tidur yang cukup. Sudahkah Anda membaca informasi itu dengan benar? Setelah Anda menguasai semua ini, lanjutkan ke yang berikutnya. Tapi jika kamu gagal, Ulangi apa yang belum pernah Anda kuasai. Mintalah bimbingan guru atau teman Anda. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရအောင် အလုပ်စာအုပ်ထဲမှာ

Alat untuk melatih otot lengan, gerakan melatih otot perut bawah, latihan yang berguna untuk melatih kekuatan otot lengan adalah, melatih otot lengan atas, olahraga melatih otot lengan, alat melatih otot lengan, melatih kekuatan otot lengan, gerakan yang melatih otot lengan, latihan melatih otot lengan, cara melatih otot lengan, gerakan melatih otot lengan, gerakan untuk melatih otot lengan

News