Faktor Kelenturan Sangat Diperlukan Dalam Lompat Tinggi Saat – Teknik Dasar Lompat Tinggi – Pembahasan mengenai pengertian, sejarah dan teknik dasar lompat tinggi kali ini tentunya sangat menarik. Apalagi olahraga ini sudah sangat familiar dan sering dimainkan di berbagai kompetisi baik nasional maupun internasional.

Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga atletik dimana seorang atlet mempunyai kemampuan untuk melompat setinggi-tingginya untuk melewati mistar. Sementara itu, variasi pose melompat banyak sekali, salah satunya adalah pose gunting (

Faktor Kelenturan Sangat Diperlukan Dalam Lompat Tinggi Saat

Lompat tinggi adalah olahraga melompat, kaki depan diangkat untuk membuat pusat gravitasi tubuh setinggi mungkin, salah satu kaki didorong hingga ketinggian tertentu, kemudian jatuh (mendarat) secepat mungkin. Tujuan utama dari lompat tinggi adalah untuk mengangkat badan setinggi mungkin agar dapat melewati pagar. Ketinggian lompatan tergantung pada tiga faktor. Pertama, pelompat harus mendapatkan dukungan sebanyak mungkin untuk meluncurkan tubuhnya ke udara secepat mungkin.

Latihan Yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Menambah Skill Di Lompat Jauh

Ketinggian yang dicapai benda sesuai dengan kecepatan yang digunakan saat meninggalkan tanah. Kedua, sudut tolakan harus sedekat mungkin dengan vertikal untuk memusatkan gaya untuk mencapai ketinggian, tetapi sudut tolakan harus cukup untuk membawa benda dari satu sisi tiang ke sisi lainnya. Ketiga, jarak pengangkatan pusat gravitasi terbatas. Dalam lompatan sasaran, jarak batas harus antara 2 dan 3 kaki, dan pelompat terbaik dapat mendorong bebannya ke atas dari posisi berdiri dengan tangan di samping.

Kompetisi ini pertama kali diadakan pada Olimpiade Skotlandia pada abad ke 19. Saat itu rekor tertinggi atlet pada kompetisi lompat tinggi adalah 1,68m.Cara lompat yang digunakan pada saat itu adalah gaya gunting.

Kemudian, pada abad ke-20, lompat tinggi dipandu oleh Michael Sweeney yang berkebangsaan Irlandia-Amerika. Sekitar tahun 1895, Michael Sweeney berhasil melompat sejauh 1,97 meter. Pada titik ini, ia melakukan gaya Eastern Chop, mengambil posisi gunting tetapi dengan punggung terentang dan berbaring di mistar. Ada juga seorang Amerika bernama George Holling yang menemukan teknik melompat efektif yang dikenal dengan Western Roll. Pada tahun 1912, Holling menggunakan teknik ini untuk melintasi pagar setinggi 2,01 meter.

Selama empat dekade berikutnya, atlet Amerika dan Soviet memelopori teknik straddle riding. Pada tahun 1956, Charles Dumas menjadi orang pertama yang menggunakan teknik straddle. Lompatannya mencapai ketinggian 2,13 m, disusul John Thomas pada tahun 1960 yang memecahkan rekor dunia dengan lompatan 2,23 m.

Soal Pat Pojk Ma Amanatul Qur’an Kelas 11

Valery Brumel akhirnya memecahkan rekor dalam empat tahun berikutnya dengan lompat tinggi 2,28 m. Brumel juga meraih medali emas di Olimpiade 1964. Sejak saat itu, atlet Brumel mulai mengembangkan olahraga lompat tinggi. Sampai saat ini, ada berbagai gaya lompat tinggi termasuk scissor, side roll, flop dan straddle jump.

Dalam olahraga lompat tinggi, semua atlet berusaha untuk melompat setinggi-tingginya. Dick Fosbury adalah nama seorang pria yang merevolusi olahraga lompat tinggi dengan memilih metode lompat yang berbeda. Sebelum Olimpiade Mexico City tahun 1968, semua pelompat tinggi melompat dengan cara berguling ke depan atau ke samping. Dick Fosbury mengubah rutinitas tradisionalnya ketika ia memenangkan medali emas Olimpiade dengan melompati handstand terlebih dahulu lalu mundur.

Setelah kesuksesan Fosbury di Olimpiade 1968, metode ekstrem ini dipelajari oleh semua pelompat tinggi di seluruh dunia. Sejak tahun 1978 ketika Vladimir Yashchenko memecahkan rekor dunia straddle 2,34 meter, semua juara lompat tinggi dunia telah menggunakan Fosbury Fosbury. Gaya pengaturan rekor dunia. Rekor lompat tinggi dibuat oleh pemain Kuba Javier Sotomayor pada tahun 1993, dengan tinggi 2,45 meter.

Tempat lompat tinggi terdiri dari lintasan, palang dan tempat pendaratan. Landasan pacu digunakan sebagai titik awal sebelum melompat. Panjang lintasan start tidak boleh kurang dari 15 meter. Jalannya tidak bisa naik atau turun. Kemiringannya harus serendah mungkin. Sedangkan tempat yang digunakan untuk tolakan harus lurus dan tidak boleh miring. Patokannya adalah batas bawah yang harus dilewati oleh seorang pelompat tinggi.

Latihan Kekuatan Otot

Sesuai peraturan IAAF, barbel yang digunakan untuk lompat tinggi harus menggunakan balok fiber, bukan logam. Aturan ini digunakan untuk mencegah atlet mengalami cedera saat melompat dan menyentuh tiang. Palang dipasang pada braket dan beberapa lubang untuk menempatkan palang pada ketinggian yang diinginkan. Drop zone adalah tempat pendaratan diperbolehkan setelah lompatan. Panjang zona penurunan atau zona pendaratan tidak boleh kurang dari 5 meter dan lebarnya tidak kurang dari 3 meter.

Bisa dibuat dari bahan apa saja asalkan kuat dan tahan lama. Jarak kedua batang adalah 3,98 – 4,02 m.

Landasannya terbuat dari busa dan mempunyai tinggi 60 cm dan ukuran minimal 3 x 5 m. Kasur kembali ditutup dengan matras dengan tinggi 10 – 20 cm.

Seperti halnya olahraga lainnya, olahraga ini memiliki teknik dasar yang harus dikuasai oleh para atlet. Berikut 4 teknik dasar lompat tinggi:

Soal Uas Pjok Kelas Xi Tsm Dan Xi Pm

Teknik dasar lompat tinggi yang pertama adalah teknik lepas landas. Kebanyakan pelompat tinggi melakukan teknik start lari ini. Sesuai strateginya masing-masing, larilah dari kecepatan rendah hingga kecepatan tertentu agar bisa melompat dengan baik.

Teknik dasar lompat tinggi yang kedua adalah teknik push off. Teknik ini dilakukan dengan menggunakan salah satu kaki terkuat agar tubuh dapat melompati mistar. Saat satu kaki mendorong/melompat, kaki lainnya berayun, sehingga berhasil melewati mistar.

Teknik dasar lompat selanjutnya adalah teknik melayang. Mengambang di sini adalah saat tubuh mulai naik melewati mistar. Selama fase ini, atlet dapat menerapkan kekuatan (seperti disebutkan di atas) untuk membantu tubuh melewati mistar.

Teknik dasar lompat tinggi yang terakhir adalah teknik mendarat. Teknik ini adalah dimana tubuh melewati mistar dan menuju matras. Ada dua teknik pendaratan yang paling umum digunakan, yaitu leg landing dan body landing.

Ciri Ciri Kaidah Senam Di Indonesia

Abdominal roll adalah gerakan lompat tinggi yang mengharuskan Anda menghadap ke bawah melewati mistar. Ciri-ciri melakukan clean dimulai dari gerakan awal, mendorong atau menahan, posisi badan pada mistar, dan mendarat. Pada awalnya pelompat jauh mengambil 5 atau 7 langkah di depan atau belakang mistar, jika menghitung sampai 5 atau 7 langkah, kaki kiri atau titik tumpu menginjak balok dorong.

Saat melempar, pelompat harus mempersiapkan kakinya selama tiga atau lima langkah terakhir dan mendorong sekuat tenaga untuk mengangkat badan ke atas. Dorongan dimulai dari tumit, berlanjut ke telapak kaki, dan terakhir ke ujung jari, gerakannya cepat dan akurat. Saat berat badan Anda turun pada kaki awal, dorong pergelangan kaki lurus ke atas secepat mungkin dan tekuk badan ke belakang hingga beban jatuh pada kaki belakang (kaki ayun).

Posisi badan di atas bar adalah dengan meletakkan tubuh menghadap ke bawah di atas bar dengan pinggul lebih tinggi dari punggung setelah mengayunkan kaki melewati bar. Dorong kaki dengan lutut ditekuk ke samping. Pada saat yang sama, tekuk kepala Anda di bawah palang dan turunkan tubuh Anda ke lantai. Saat Anda mendarat atau jatuh, hal pertama yang Anda pukul adalah kaki dan tangan kanan Anda. Jika Anda bertumpu pada kaki kiri, Anda akan berguling di sepanjang punggung, tangan, bahu, dan bagian belakang tubuh Anda.

Side roll merupakan cara pelompat mendorong bola dengan kaki paling dekat dengan mistar gawang. Untuk melakukan ini, pelompat terlebih dahulu naik atau duduk menyamping, dengan sudut antara 35° dan 45° terhadap posisi barbel. Misalnya, jika pelompat mendorong dengan kaki kirinya, mulailah dari sisi anak. Jarak awal tergantung dari pelompat jauh itu sendiri, apakah tiga langkah, lima langkah, tujuh langkah, dan seterusnya. Hal ini biasanya akan disesuaikan berdasarkan ketinggian palang yang akan dilompati.

Pembinaan Fisik Rescue

Perhatikan bahwa tiga langkah terakhir lebih panjang dan cepat. Kedua, lakukan push up sekuat tenaga agar bisa mengangkat seluruh tubuh setinggi mungkin ke udara. Dorong dengan kaki yang paling dekat dengan mistar. Ketiga, setelah kaki ayun (kaki kanan) mencapai ketinggian maksimal. Ayunkan atau angkat kaki pendorong (kaki kiri) secepat mungkin sambil memutar badan ke kiri hingga posisi tubuh berubah (sejajar). Ini seperti tidur miring, dengan tubuh sejajar dengan palang. Kemudian, gulingkan badan melewati mistar ke kiri, tekuk kaki depan mendekati badan, dan arahkan kaki ayun ke arah badan. Keempat, setelah mendorong kaki melewati palang, segera turunkan tangan ke lantai bila perlu dan pertahankan postur tubuh.

Lompat gunting merupakan olahraga lompat tinggi tertua di dunia. Gaya ini muncul dengan munculnya lompat tinggi di Olimpiade Skotlandia pada abad ke-19. Pada gaya ini, gerakan melompat, mengayun, dan memposisikan kaki di atas mistar terlihat seperti gerakan menggunting. Lompatan gunting diawali dengan mendorong kaki yang lebih kuat, kemudian dilanjutkan dengan mengayunkan kaki yang lain saat badan mendekati mistar, sehingga akhirnya kedua kaki dan seluruh badan berada pada ketinggian di atas mistar. Gunting jenis ini kemudian disempurnakan oleh Michael Sweeney, perbedaannya adalah awal produksinya. Pada pose gunting klasik, posisi melompat yang dilakukan adalah posisi jongkok di depan mistar, namun Sweeney mengubahnya ke posisi awal dan menggunakan

Mengapa keamanan komputer pada jaringan sangat diperlukan, energi alternatif sangat diperlukan karena persediaan bahan bakar minyak semakin, diperlukan autentikasi dua faktor facebook, macam macam gaya dalam lompat tinggi, mengapa donor darah sangat diperlukan, daya tahan tubuh sangat diperlukan agar kita, mengapa fungsi pengorganisasian sangat diperlukan dalam manajemen perkantoran, mengapa suara konsumen sangat diperlukan dalam sebuah usaha, gaya dalam lompat tinggi

News